الدخول الى My Baby Clinic

سجل الان و دلل نفسك

الإمساك لدى الأطفال


الإمساك لدى الأطفال

 

هل يعاني طفلك من الإمساك؟ هل يشكو طفلك كثيراً من الإمساك المُزمن؟ الحقيقة هي أن الأطفال يكونون أكثر عرضة للمعاناة من الإمساك في حال عدم تناولهم ما يكفي من الألياف.

تُساعد الحمية الغذائية الغنية بالألياف على منع الإمساك والمحافظة على صحة وسلامة الجهاز الهضمي، حيث أن الألياف تلعب دور المُلينات الطبيعية لتضمن حدوث خروج بانتظام كل يوم.

كيف أساعد طفلي على تناول المزيد من الألياف؟

يحتاج الأطفال الصغار إلى الحث والتشجيع من أجل تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وإليك بعض المقترحات:

·         ابدأي بكمية صغيرة من الألياف

·         قدمي الطعام في أشكال جذابة وممتعة تثير شهية الطفل

·         قدمي لطفلك وجبات خفيفة صغيرة إذا كان قليل الشهية أو صعب الإرضاء

·         قدمي له الألياف يومياً

 

ما هو الروتين اليومي المقترح لتجنب الإمساك لدى الأطفال الأكبر سناً؟

بإمكانك اتباع الروتين اليومي التالي:

·         ابدأي اليوم بعصير الفاكهة – ويُفضل البرقوق أو التفاح أو الكمثرى

·         قدمي لطفلك حبوب القمح الغنية بالألياف مرة كل يوم على الأقل

·         احرصي على تناول طفلك للخضروات الطازجة أو السلاطة والخس الأخضر الداكن كل يوم

·         استعملي الخبز الأسمر بدلاً من الخبز الأبيض

·         ساعدي طفلك على تناول ما بين 2-4 أكواب من الماء على مدار اليوم

·         اسمحي لطفلك بالاعتياد على تناول رقائق النخالة وحاولي أن تضعي ملعقتين كبيرتين منها على أطعمة مختلفهيومياً.

 

 لم ينجح تغيير الحمية الغذائية حيث أن طفلي لايزال يعاني من الإمساك، فما العمل؟

إذا قمت باتباع الإرشادات السابقة ولم تُجدِ نفعاً في تجنيب طفلك الإصابة بالإمساك، عليك استشارة طبيب الأطفال سريعاً. فقد يكون الإمساك المُزمن عرضاً لحالة صحية خفية، قد يتطلب تحديدها المزيد من التشخيص.

 

هل توجد أطعمة علي تجنبها في حمية طفلي؟

تُعرف الكثير من الأطعمة بتسببها في حدوث أو مضاعفة الإمساك ومنها:

·         الموز

·         الشوكولاته

·         الأطعمة المقلية

·         الإفراط في تناول الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن

من المهم ملاحظة أن الأطفال لا يحتاجون إلى أكثر من 3 حصص من الحليب أو منتجات الألبان يومياً لنمو العظام، بينما يحتاج المراهقون إلى تناول 4 حصص من الحليب أو منتجات الألبان كل يوم.

 

 

 

ما هي كمية الألياف المطلوب تناولها يومياً؟

 

ننصح بتناول طفلك كميات الألياف التالية كل يوم:

 

الأطفال من سن 1-3 سنوات: 19 جراماً من الألياف يومياً

الأطفال من سن 4-8 سنوات: 25 جراماً من الألياف يومياً

الصبية من سن 9-13 سنوات: 31 جراماً من الألياف يومياً

الفتيات من سن 9-13 سنوات: 26 جراماً من الألياف يومياً

الصبية من سن 14-19 سنوات: 38 جراماً من الألياف يومياً

الفتيات من سن 14-19 سنوات: 26 جراماً من الألياف يومياً

 

كمية الألياف المتواجدة في بعض الأطعمة

+ اضف تعليق
ادخل بريدك الألكتروني
لمزيد من المعلومات حول كل مرض,اقرأ المزيد

إعلانات